Мы есть то, что едим - весьма умное высказывание. Мы принимаем в пищу огромное количество различных видов продуктов и все они по-разному действуют на наш организм. К примеру, имеются продукты улучшающие настроение. По мнению диетологов, подобными продуктами являются:
- Финики. Они помогают активизации выработки гормона радости серотонина и улучшают деятельность мозга;
- Бананы. Содержат витамин В6 и триптофан, не позволяющие уменьшиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору кишечника, а учеными доказано, что от этого зависит настроение. Использование в пищу кефира может помочь от депрессии;
- Шоколад. Многие знают, что он способствует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем имеется тирозин, который стимулирует выработку дофамина - источника приподнятого настроения.
Медики советуют нам есть рыбу не реже, чем один раз в неделю, поскольку в ней содержатся жирные Омега-3 кислоты, какие имеют колоссальное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы поможет организму получить достаточное количество витамина D, что весьма актуально для населения России вследствие специфики климата. Также полезные вещества, содержащиеся в рыбе, препятствуют возрастному изменению зрения.
Статей на тему: польза и вред употребления чеснока написано множество. Подобное растение является настоящей кладезю полезных компонентов: калий, магний, фосфор, железо и многие другие входят в состав чеснока. Чеснок снижает плохой холестерин в организме, в связи с чем способствует понижению давления. Важным свойством чеснока является его способность мешать формированию тромбов. Результат виден уже после одного-двух часов после употребления. Также многие знают, что чеснок защищает от вредоносных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это небольшой список продуктов, какие помогут нам поднять настроение и улучшить состояние здоровье, правда некоторые из них имеют противопоказания, по этой причине употреблять в пищу их необходимо с осторожностью.
