Для того чтобы добиться успеха в атлетизме, надо за исключением привычных продуктов питания привнести в рацион специализированные пищевые добавки и вещества. Спортпит характеризуется высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в употреблении и не имеет в себе химии. В список самых популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят протеин, гейнеры, аминокислоты и креатин. У всякого из них имеются свои плюсы и особенности применения.
Чтобы набрать мышечную массу, необходим дополнительный прием аминокислот, которые являются ключевым строительным материалом. Большей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. К примеру, BCAA вмещает 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы обрести наибольший эффект от спортпита, следует отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для снижения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо применять сразу же после занятия, чтобы возместить растраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, так как именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, разработаны гейнеры с высоким содержанием белка. Белково-углеводная смесь реализуется в виде порошка, какой нужно смешивать в определенных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не надо, так как он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - протеин иль любое другое в бодибилдинге играет важную роль. С его помощью возможно пополнить недостаток питательных веществ, подготовить организм к тренировочному стрессу и сократить время на получение желаемого эффекта в 2 раза. Но не следует замещать пищевыми добавками обычное питание. Только лишь правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ поможет достичь желаемых результатов.
